Da Barista caffe - Новости

Кофе - это наша страсть и гордость. Продажа свежеобжаренного кофе. Продажа профессионального кофейного оборудования. Кофе в зернах в офис и домой.

Случайное фото

DaBarista caffe

Топ 13 фактов о пользе кофе для здоровья

Кофе на самом деле очень полезно для здоровья. Он насыщен антиоксидантами и полезными питательными веществами, которые могут улучшить ваше здоровье. Исследования показывают, что пьющие кофе имеют низкий риск возникновения и развития нескольких серьезных заболеваний. Вот главные преимущества - 13 научно-обоснованных медициной фактов о кофе, которые были подтверждены в реальных исследованиях на людях.

1. Кофе заряжает бодростью и стимулирует активность мозга

top13_1

Кофе помогает людям чувствовать себя менее усталыми и повышает энергетический уровень. Все потому, что он содержит стимулятор под названием кофеин, который является самым полезным природным энергетиком в в мире.Как все происходит? Вы пьете кофе - кофеин всасывается в кровь - проходит в мозг - в головном мозге кофеин блокирует тормозящий нейромедиатор, под названием аденозин, когда это произойдет, то количество других нейротрансмиттеров , таких как норадреналин и дофамин фактически возрастает, что приводит к усилению возбуждения нейронов. Многие контролируемые испытания на людях показывают, что кофе улучшает различные аспекты функций мозга, включая память, настроение, бдительность, уровни энергии, времени реакции и общие когнитивные функции.

2. Кофе может помочь вам сжигать жир

Знаете ли вы, что кофеин содержится в почти каждом коммерческом жиросжигателе? На это есть причина..., кофеин является одним из нескольких природных веществ, которые на самом деле способны помочь сжигать жир. Некоторые исследования показывают, что кофеин может повысить скорость метаболизма на 3-11%. Другие исследования показывают, что кофеин может специально увеличить сжигание жира, на 10% у полных людей и на 29% у худых людей. Однако, этот эффект немного уменьшатся при длительном употреблении кофе.

3. Кофеин может существенно увеличить физическую работоспособность и выносливость

top13_3

Кофеин стимулирует работу нервной системы, повышает уровень эпинефрина (адреналина) в крови. Этот гормон необходим для того, чтобы подготовить наш организм к интенсивной физической нагрузки. Кофеин заставляет жировые клетки расщепляться, высвобождая в кровь свободные жирные кислоты, которые в дальнейшем используются в качестве топлива. Учитывая эти эффекты не удивительно, что кофеин может повысить физическую работоспособность в среднем на 11-12%. Поэтому есть смысл выпить чашку крепкого кофе за полчаса до тренажерного зал.

4. В кофе содержится много питательных веществ

top13_2

Кофе это гораздо больше, чем просто “чёрная вода”. Одна чашка кофе содержит: 

• Рибофлавин (витамин В2): 11% от рекомендованной суточной нормы.  

• Пантотеновая кислота (витамин B5): 6% от рекомендованной суточной нормы.  

• Марганец и калий: 3% от рекомендованной суточной нормы.  

• Магний и ниацин (витамин B3): 2% от рекомендованной суточной нормы.

6. Кофе может защитить от болезни Альцгеймера и слабоумия

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной из нейродегенеративных заболеваний и является основной причиной деменции во всем мире. Эта болезнь обычно поражает людей старше 65 лет. К сожалению нет никакого известного лечения для болезни Альцгеймера. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить заболевание. Некоторые исследования показывают, что те кто пьют кофе могут снизить риск получить болезнь Альцгеймера на 65%.

7. Кофеин может снизить риск болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона является вторым наиболее распространенным из нейродегенеративных заболеваний, сразу же после Альцгеймера. Это вызвано отмиранием допамина-генерации нейронов в головном мозге. Так же, как с болезнью Альцгеймера, нет никакого известного лечения, поэтому очень важно сосредоточиться на профилактике. По некоторым исследованиям пьющие кофе имеют гораздо более низкий риск развития болезни Паркинсона, со снижением риска, начиная от 32-60% (32, 33, 34, 35). В этом случае как представляется, сам кофеин, что вызывает эффект. Люди, которые пьют кофе гораздо реже склонны к болезни Паркинсона, по исследованиям от 32 до 60%.

8. Кофе защищает печень

top13_7

Печень является удивительный орган, который осуществляет сотни важных функций в организме. Несколько распространенных заболеваний сильно влияют на функции печени, такие заболевания как гепатит, жировая болезнь печени и другие. Многие из этих болезней могут привести к состоянию, называемому циррозом. Кофе может защитить от цирроза печени. Люди, которые пьют 4 или больше чашек в день на 80% уменьшают риск такого исхода.

9. Кофе может бороться с депрессией и сделать вас счастливее

Депрессия-это серьезное психическое расстройство, которое вызывает существенное снижение качества жизни. Это невероятно, но около 4,1% людей в США в настоящее время находятся в состоянии клинической депрессии. В Гарварде в 2011 году по итогам исследования было опубликовано, что женщины, которые пили 4 или больше чашек в день снижали риск впасть в депрессию на 20%. Еще одно исследование с 208,424 лицами обнаружило, что те, кто пил 4 или больше чашек в день на 53% реже совершают самоубийства.

10. Те кто пьют кофе уменьшают риск заболевания раком

top13_9

Рак является одной из ведущих причин смерти в мире и характеризуется неконтролируемый рост клеток в организме. Кофе, по-видимому, защитные против двух типов рака... рака печени и рака прямой кишки. Рак печени является третьей по значимости причиной смерти от рака в мире, в то время как колоректальный рак занимает четвертое. Исследования показывают, что те кто пьют кофе снижают риск заболевания до 40% . Исследование 489,706 лиц показало, что те, кто пил 4-5 чашек кофе в день снижали риск развития колоректального рака на 15.

11. Кофе снижает риск сердечных заболеваний и уменьшает риск инсульта

Часто утверждается, что кофеин может повысить кровяное давление. Это верно, но эффект небольшой (3-4 мм/рт) и, как правило, “уходит на нет”, если вы пьете кофе регулярно. Однако эффект может сохраняться у некоторых людей, так что имейте это в виду. Существует не подтвержденный миф о том, что кофе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В самом деле есть свидетельства того, что женщины, которые пьют кофе снижают риска сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования также показывают, что те кто пьют кофе на 20% снижают риск инсульта.

12. Кофе может помочь вам жить дольше

Учитывая то, что те кто пьют кофе имеют больше шансов перебороть многие заболевания, кофе действительно может помочь вам жить дольше. Многие исследования показывают, что те кто пьют кофе имеют более низкий риск смерти. В двух очень крупных исследованиях риск смерти у мужчин пьющих кофе оказался ниже на 20%, а у женщин на 26% в течение 18-24 лет жизни. Этот эффект, по-видимому, особенно сильно виден в риске заболевания сахарным диабетом II типа. В одном исследовании диабетиков, которые пили кофе риск смерти в течение 20 лет изучения снизился на 30%.

13. Кофе является одним из основных источников антиоксидантов

top13_13

Кофе содержит огромное количество антиоксидантов. Исследования показывают, что большинство людей получают больше антиоксидантов от кофе, чем из фрукты и овощей. Кофе является одним из самых полезных напитков на планете.

Статья переведена DaBarista caffe с оригинала http://authoritynutrition.com/top-13-evidence-based-health-benefits-of-coffee/

coffeewithfriends

Свежеобжаренный фермерский кофе от Da Barista caffe

Бесплатная консультация

Звони прямо сейчас

+7 903 195 58 83

+7 495 227 56 88

e-mail: dabaristacaffe@gmail.com